7 ماده غذایی مفید و موثر برای سلامت پوست و مو
اگر میخواهید پوستی سالم و درخشنده، بدون جوش و درخشنده داشته باشید، باید به تغذیه خودتان اهمیت بدهید. تغذیه در سلامت پوست و مو بسیار مؤثر است. اگر تغذیه نادرستی داشته باشید، ممکن است چند ماه زمان ببرد تا اثرات منفی خود را بر روی پوست و مو شما نشان دهد. اثرات منفی تغذیه نادرست ابتدا بر روی پوست شما نشان داده میشود و بعد از مدت زمان طولانیتری موهای شما شروع به ریزش میکند زیرا مو دیرتر به محرکها پاسخ میدهد. محصولات مراقبت از پوست و مو که در سایت جمینی ویو موجود هستند، پوستی شاداب و زیبا را برای شما به ارمغان خواهند آورد اما برای اینکه همیشه پوستی سالم و موهای پرپشتی داشته باشید، از اهمیت تغذیه سالم نباید چشم پوشی کنید.
آیا میدانید غذای مو و پوست چیست؟
بهترین تغذیه برای پوست صورت چیست؟
چگونه موهایی پرپشت با تراکم بالا داشته باشیم؟
چطور با داشتن تغذیه مناسب از ریزش موهای خود جلوگیری کنیم؟
در این مقاله قصد داریم که 7 ماده غذایی مفید و مؤثر برای سلامت پوست و مو را به شما معرفی کنیم. برای آشنایی با بهترین خوراکیها برای داشتن پوستی سالم و موهایی پرپشت همراه ما باشید.
1-چای سبز:
چای سبز حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است که سبب شادابی و جوانی پوست میشود. انتی اکسیدان پیری پوست صورت و پوست بدن را به تأخیر میاندازد. چای سبز به عنوان یکی از بهترین خوراکیها برای داشتن پوستی سالم از به وجود آمدن جوش و آکنه روی سطح پوست جلوگیری میکند و در درمان تیرگی پوست معجزه میکند.چای سبز را حتماً در تابستان نوش جان کنید زیرا آنتی اکسیدان موجود در چای سبز برای محافظت از پوست در برابر آفتاب مفید و تأثیرگذار است.
2-ماهی:
ماهی حاوی مقادیر بالای امگا 3 است که برای سلامتی پوست و مو بسیار مفید است. امگا 3 نوعی اسید چرب است که بدن قادر به تولید آن نیست و باید از طریق خوردن مواد غذایی نظیر آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون تأمین گردد. کمبود امگا 3 میتواند باعث بروز بیماریهای مختلفی ازجمله شوره سر،پوسته پوسته شدن پوست،خشک شدن پوست و بهبود طولانی مدت زخمهای پوستی شود. اگر میخواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید، به شما توصیه میکنیم که ماهی را به صورت کبابی ، تنوری یا گریل شده حداقل یکبار در هفته مصرف کنید. خوردن ماهی باعث میشود که بدن شما اسیدهای چرب ضروری را دریافت کند که برای پوست و موی شما بسیار مفید است. خوردن یکبار ماهی در هفته همچنین میتواند از لخته شدن خون در مغز و سکته مغزی افراد جلوگیری کند .
3-تخم مرغ:
تخم مرغ حاوی پروتئین و سولفور است. تخم مرغ را به عنوان یکی از بهترین خوراکیها برای داشتن پوستی سالم و درخشان و موهای پرپشت در برنامه غذایی خود بگنجانید. پروتئین موجود در تخم مرغ باعث ترمیم بافت پوست و جلوگیری از شل شدن پوست میشود. سولفور موجود در تخم مرغ باعث جذب بیشتر ویتامین ب، تولید کلاژن و کراتین میشود تا موهای شما کاملاً درخشان، پوست شما شاداب و ناخنهای شما قوی شود.
4-گردو:
گردو یکی از خوشمزهترین مواد مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. این اسیدهای چرب سازگار با قلب و مغز هستند و برای حفظ رطوبت پوست صورت و بدن ضروری هستند. فولیکولهای مو با بهرهگیری از پروتئینهای موجود در گردو رشد میکنند و تراکم موهای شما بیشتر میشود. اگر گردو تازه خریداری میکنید، از خواص پوست گردو برای مو غافل نشوید. پوست گردو برای تقویت ریشه مو، نرم کردن ساقههای مو، افزایش تراکم مو و جلوگیری از ریزش مو کاربرد دارد.
5-جو دوسر:
اگر میخواهید ریشه موهای خود را تقویت کنید و از ریزش موهای خود جلوگیری کنید، مصرف جو دوسر یا یولاف را در برنامه غذایی خود بگنجانید. جو دوسر سرشار از روی، بیوتین، منیزیم و پتاسیم است. جو دوسر را در وعده صبحانه همراه با شیر مصرف کنید تا پوستی سالم و موهایی زیبا داشته باشید.
6-آناناس:
آناناس به عنوان یکی از محبوبترین میوهها دارای مقدار زیادی ویتامین سی است. ویتامین سی با ترمیم کردن سلولهای پوست و بافتهای بدن باعث جوانسازی پوست صورت و بدن شما میشود. آناناس حاوی آنزیم بروملین است که باعث نرم شدن طبیعی پوست صورت و پوست بدن میشود. نوشیدن عصاره آناناس و نیز خوردن این میوه باعث کلاژن سازی در بدن شده و به سلامت پوست کمک میکند.
7- بادام:
بادام حاوی مقادیر زیادی از ویتامین Eمناسب پوست صورت و بدن است. بادام به عنوان ماده غذایی مفید و مؤثر برای سلامت پوست و مو باید در رژیم غذایی همه افراد در گروههای سنی مختلف گنجانده شود. شیر بادام برای آفتابسوختگی و سایر مشکلات پوستی از قبیل آکنه، جوش سرسیاه و سرسفید کاربرد دارد. روغن بادام در کاهش التهابات پوستی و تسکین دادن خارش پوست معجزه میکند.
بادام سرشار از منیزیم است که مصرف منیزیم برای داشتن موهایی سالم ضروری است. کمبود منیزیم اغلب به ریزش مو منجر میشود پس با مصرف بادام از کمبود منیزیم جلوگیری کنید و به رشد موهای خود کمک کنید.
امیدواریم که بتوانید خوراکیهای ذکر شده را در رژیم غذایی خود بگنجانید و به سلامت پوست و موی خود با مصرف آنها کمک کنید. زیبایی ظاهری، سلامت پوست و مو و جوانسازی پوست خود را با بهترین تغذیه برای پوست و مو تضمین کنید.